Kako se zaštititi od tropskih vrućina? Stručnjaci objavili važne preporuke
Visoke temperature koje su zahvatile Srbiju predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje građana, zbog čega stručnjaci Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ pozivaju na dodatni oprez i poštovanje preporuka koje mogu pomoći da se izbegnu zdravstvene tegobe izazvane vrućinom.
Jedna od najvažnijih preporuka odnosi se na održavanje prijatne temperature u domu. Savetuje se da tokom dana temperatura u prostorijama ne prelazi 32 stepena, dok bi noću trebalo da bude ispod 24 stepena Celzijusa. Prostorije je najbolje provetravati u ranim jutarnjim i večernjim satima, dok tokom dana treba zatvoriti prozore i spustiti roletne kako bi se sprečilo dodatno zagrevanje.
Lekari ističu da je dovoljan unos tečnosti od presudnog značaja. Odraslim osobama preporučuje se najmanje osam do deset čaša vode dnevno, a još više ukoliko borave na otvorenom ili se bave fizičkom aktivnošću. Poseban oprez savetuje se starijim osobama koje često ne osećaju žeđ, iako njihovom organizmu nedostaje tečnost.
Tokom vrelih dana preporučuje se laganija ishrana sa više voća, povrća i tečnih obroka, dok bi trebalo izbegavati masnu i začinjenu hranu, kao i alkohol, energetska pića i veće količine kafe.
Boravak na otvorenom trebalo bi ograničiti u periodu od 10 do 17 časova. Ukoliko izlazak nije moguće odložiti, preporučuje se nošenje lagane odeće svetlih boja, šešira ili kačketa, naočara za sunce i krema sa zaštitnim faktorom.
Najugroženiji tokom toplotnog talasa su stariji od 60 godina, mala deca, hronični bolesnici i osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima i dijabetesom. Stručnjaci apeluju da se ovim kategorijama posveti posebna pažnja, kao i da građani obiđu starije komšije i članove porodice koji žive sami.
